Hart-Lopen voor beginners – voorjaar 2019

Kom dit voorjaar in beweging en ontdek op een laagdrempelige manier het plezier van hardlopen!

Vanaf dinsdagavond 2 april 2019 start een 10-weekse cursus voor de beginnende hardloper. In 10 weken tijd wordt de basis van het hardlopen aangeleerd, werk je aan je hardloopconditie en word je stap voor stap sterker. Het uiteindelijke doel is 20 tot 30 minuten aaneengesloten ontspannen te kunnen hardlopen.

Tijdens de trainingen wordt ruim aandacht besteed aan een goede warming-up, (blessurepreventieve) oefeningen, looptechniek, (interval)training om de conditie te verbeteren en een cooling-down. Uiteraard is er ook ruimte om loopgerelateerde onderwerpen te bespreken, zoals de juiste hardloopschoenen, geschikte hardloopkleding en voeding. Daarnaast krijg je iedere week 2 trainingen mee voor thuis.

Na deze cursus is het mogelijk om deel te nemen aan de reguliere trainingen van Loopgroep Veenhuizen en/of aan verschillende loopevenementen, zoals de 3 of 5 km Run2Day Bosloop Veenhuizen op 15 juni 2019 en de 5 km Snikkerun op 29 juni 2019.

Waar: P-plaats gevangenismuseum Veenhuizen
Wanneer: elke dinsdagavond vanaf 2 april 2019 t/m 18 juni 2019 (m.u.v. 23 en 30 april 2019 (meivakantie))
Tijdstip: 19:30 – 20:30 uur
Kosten: 75 euro (incl. BTW)

De cursus gaat door bij minimaal 8 deelnemers. Wil je liever in een kleinere groep leren hardlopen? Kijk dan bij de cursus Runningtherapie; deze start op zaterdag 2 maart 2019. Individueel (bijv. Runningtherapie) behoort ook tot de mogelijkheden; neem daarvoor contact met mij op.

Op de eerste trainingsavond op 2 april 2019 mag je vrijblijvend kennis komen maken om te kijken of de beginnerscursus wat voor je is. De laatste training is een testloop om te kijken hoe ver je gekomen bent in die 10 weken. Wanneer je je officieel aanmeldt na de eerste vrijblijvende training, ben je verplicht om de 75 euro te voldoen binnen één week na de startdatum van de cursus.

Wil je je aanmelden voor de cursus en/of de kennismakingstraining op dinsdag 2 april 2019? Stuur een mail naar annie@hart-lopen.nl.

Deelname aan de cursus ‘Hart-Lopen voor beginners’ van Hart-Lopen.nl geschiedt op eigen risico.

De trainer
De cursus wordt gegeven door Annie Fabriek (1982) van Hart-Lopen.nl. Annie geeft al meer dan 2 jaar hardlooptraining aan lopers van uiteenlopende niveaus. Ze is gestart in Almere bij een grote loopgroep en heeft daarnaast haar eigen bedrijf Hart-Lopen.nl opgericht. Annie heeft een trainerslicentie bij de Atletiek Unie. Sinds januari 2018 heeft zij Loopgroep Veenhuizen opgericht in Veenhuizen. Elke week geeft zij gemiddeld 15 tot 20 lopers van uiteenlopende niveaus training. Kijk voor meer informatie op haar website www.hart-lopen.nl

Let op! Voorwaarden voor deelname!
Deelname aan de cursus van Hart-Lopen.nl geschiedt op eigen risico. De trainer Annie Fabriek of organisatie van Hart-Lopen.nl is niet aansprakelijk voor enige blessures of andere schade die de deelnemers mochten oplopen tijdens of ten gevolge van een training of wedstrijd. Hardloopadviezen zijn altijd vrijblijvend en worden voor eigen risico opgevolgd. Ook is de trainer en de organisatie van Hart-Lopen.nl niet aansprakelijk voor schade aan en/of vermissing van persoonlijke eigendommen door welke oorzaak ook, ontstaan tijdens of in verband met de door Hart-Lopen.nl georganiseerde activiteiten.

Hardlopen is intensief en blessuregevoelig. Deelnemers dienen zelf in te schatten of ze geschikt zijn voor deelname aan een cursus of trainingen. Indien u gezondheidsklachten heeft, of indien u andere reden heeft om te twijfelen aan uw geschiktheid voor hardlopen, raden wij u sterk aan om eerst advies in te winnen bij een (huis)arts. Ook wanneer u lange tijd niet aan sport heeft gedaan, raden wij u sterk aan eerst advies in te winnen voor u aan hardlopen begint. Hardlopen is niet de meest geschikte sport om mee te starten. Minder intensieve sporten als fietsen en wandelen zijn meer geschikt. Hart-Lopen.nl behoudt het recht voor om naar haar beoordeling ongeschikte deelnemers uit te sluiten van deelname aan de cursus.